Beberapa Latihan yang Baik Untuk Vertigo

 Pertama dan terpenting, mitos tentang Vertigo harus dihancurkan. Vertigo bukanlah nama lain dari pusing. Pusing dan vertigo sama sekali berbeda cara menyembukan penyakit vertigo. Vertigo adalah suatu kondisi di mana seseorang merasakan sensasi berputar bahkan ketika tidak bergerak. Ini terkait dengan masalah telinga bagian dalam dan terkadang, masalah penglihatan. Ini bisa menjadi sangat serius jika tidak ditangani. Obat bukan satu-satunya obat. Cara yang lebih aman untuk mengobati vertigo adalah melalui latihan vertigo. Ada banyak latihan vertigo sederhana yang bisa dilakukan. Tetapi yang terbaik adalah mengikuti saran seorang profesional sebelum berlatih apa pun.

Pertama, alasan dibalik vertigo harus dicari tahu. Ada banyak gerakan yang bisa memicu vertigo seperti posisi tidur, menjulurkan leher untuk melihat ke atas, dan lain-lain. Seseorang harus menghindari melakukan semua ini dan mencoba untuk memastikan bahwa posisi tidur mereka tidak terlalu membuat stres. Salah satu latihan vertigo yang paling sederhana adalah sebagai berikut:

- Duduk tegak di tempat tidur Anda, kaki ke lantai.
- Tutup mata Anda dan tarik diri Anda ke satu sisi tempat tidur sehingga sisi itu rata di tempat tidur sekarang.
- Miringkan kepala ke atas dan biarkan vertigo berlalu.
- Kembali ke posisi duduk Anda.
- Ulangi langkah kedua, ketiga dan keempat untuk sisi tubuh yang lain.

Ini harus dilakukan 5 kali setiap pagi dan sore sampai Anda berhenti mengalami vertigo.

Seseorang harus tetap tenang dan tenang untuk menangkal vertigo. Vertigo menyebabkan terlalu banyak ketidaknyamanan yang dapat dikurangi dengan mengikuti beberapa latihan vertigo lagi seperti yang disebutkan berikutnya:

- Melonggarkan. Meringankan mata dan otot dari ketegangan.
- Berdiri. (Ini untuk menyeimbangkan tubuh Anda sehingga Anda dapat berdiri dalam satu posisi tanpa merasakan sensasi berputar selama sekitar satu atau dua menit.)
- Goyangkan tubuh Anda dari kedua sisi, menjaga keseimbangan Anda. Jangan sering melakukan ini jika serangan terus-menerus tidak terkendali.
- Putar 360 derajat, pertahankan keseimbangan Anda.
- Cobalah berjalan dalam garis lurus. (Ini bisa sangat sulit bagi penderita vertigo karena bahkan mereka yang tidak menderita vertigo akan merasa pusing setelah melakukan ini).

Sekali lagi, disarankan untuk mengikuti saran dokter sebelum memulai latihan vertigo. Jika mual dan muntah terjadi, olahraga harus dihentikan dan harus berkonsultasi dengan dokter untuk obat-obatan untuk mengurangi rasa mual.